Тайната сутрешна рутина на Джокович: открийте как сърбинът захранва енергията си още при събуждане
Между хидратацията, детокс соковете и специфичните храни, всяка стъпка изглежда калибрирана да превърне тялото на Новак Джокович в истинска състезателна машина.
Но защо тази внимателна прогресия, от течност към твърдо, толкова очарова? Да се потопим в ритуала на сърбина.
Топлата вода с лимон: първото действие, което подготвя тялото
Преди дори да докосне твърда храна, Джокович започва с чаша топла вода с лимон. Това действие има за цел да събуди метаболизма и да подготви организма за усвояване на следващите хранителни вещества.
Сок от целина: тайната на жизнеността
След топлата вода идва ред на сока от целина. Богат на витамини и минерали, този зелен сок допринася за хидратацията и стимулира храносмилателната система.
Джокович обяснява, че този ритуал на гладно му позволява да се чувства лек, като същевременно доставя концентрат от основни хранителни вещества, истински „естествен бустер“ преди тренировката.
Зеленият смути с водорасли
Третият акт на сутринта му комбинира плодове и водорасли в енергизиращ зелен смути. Водораслите, необичайни за повечето сутрешни рутини, доставят редки минерали и засилват издръжливостта.
Точно тази комбинация от лекота и мощ отличава Джокович: подготвено тяло, но никога обтегнато преди физическата активност.
Постепенното въвеждане на твърди храни: киноа, ориз и картофи
Едва след тези течни етапи Джокович въвежда твърди храни: парена киноа, див ориз, сладки картофи или обикновени картофи.
Всяка порция е избрана да достави сложни въглехидрати и стабилна енергия. Прогресията от течно към твърдо е обмислен метод за „захранване без претоварване“, тайна за поддържане на представяне и концентрация.
Така тази рутина осветява една универсална истина: начина, по който започваме деня, влияе на нашата енергия и концентрация.
Купа Дейвис: между реформи, критики и национална култура 
Когато тенис звездите сменят корта: от певеца Ноа до депутата Сафин – другият мач, този на преквалификацията 
Лаборатория на тениса на утрешния ден – има ли бъдеще Мастърсът Next Gen? 
Тенис: малко познатите истини за междусезона – между почивка, стрес и физическо оцеляване